YOGA KECILKAN PERUT

Paschimottanasana

Gerakan yoga untuk menurunkan berat badan ini mirip dengan gerakan mencium lutut. Ibu bisa menggunakan alat bantu berupa balok kayu yang datar untuk menyangga telapak kaki dan letakkan alat bantu ini di ujung kaki. Untuk melakukannya Ibu harus berusaha untuk menggapai alat bantu tersebut dan tetap menjaga agar posisi pergelangan kaki tetap lurus. Gerakan yoga untuk menurunkan berat badan ini paling efektif membakar lemak perut dan mengatasi nyeri punggung.

Rocking Boat Pose

Untuk melakukan gerakan yoga menurunkan berat badan ini, Ibu bisa memulai dengan mengambil posisi duduk dengan kaki lurus di atas matras. Kemudian secara perlahan, angkat kaki ke atas, sembari mencondongkan tubuh ke belakang sehingga membentuk posisi segitiga. Bertumpulah pada bokong dan rentangkan tangan di samping lutut untuk menyeimbangkan tubuh. Pertahankan selama 5 kali hitungan sambil mengatur pernapasan agar semakin rileks. Gerakan yoga menurunkan berat badan ini sebenarnya mengandalkan keseimbangan sehingga efektif menurunkan berat badan dengan mengurangi lemak di area perut, pinggang, dan paha serta lengan.

Camel Pose

Gerakan yoga untuk menurunkan berat badan ini cocok dilakukan jika Ibu ingin mengurangi lemak di bagian perut. Tak hanya itu, gerakan yoga untuk menurunkan berat badan ini juga bisa membantu mengurangi lemak di bagian lainnya seperti perut, pinggang, dada, dan lengan. Ibu bisa mengambil posisi berlutut, kemudian lengkungkan tubuh ke bagian belakang. Gunakan tangan kiri untuk bertumpu pada kaki kiri, begitu pula dengan tangan satunya.

Terakhir, Ibu bisa lakukan pendinginan sambil melakukan meditasi. Caranya dengan berbaring dengan rileks, tarik napas dalam dalam dan lepaskan perlahan, sambil pikirkan sesuatu hal yang positif.  Rasakan sensasi rileks mengalir di dalam tubuh Ibu dan lemak pun juga akan terbakar.