pose cobra ....amoorea

2. Cobra Pose (Bhujangasana)
Pose ini akan membakar lemak perut pada tingkat yang lebih cepat. Pose ini juga akan membantu pencernaan makanan. Pose Cobra juga memperkuat otot, perut, punggung dan tubuh bagian atas penuh. Pose ini membuat tulang belakang fleksibel. Anda perlu menahan diri dalam posisi cobra selama 30-40 detik dan ulangi 5-10 kali setiap hari untuk melihat perubahannya.

Cara melakukannya: mulailah dengan meletakkan tangan dan telapak tangan di tanah, di bawah bahu. Angkat bagian atas tubuh Anda dengan dada menggunakan lengan. Berbaringlah di perut dan angkat tubuh bagian atas dengan tangan.