ocd

O7W atau Scientific 7 Minutes Workout

Bagi yang sangat sibuk sehingga tidak punya waktu untuk olahraga, Deddy Corbuzier menawarkan senam yang hanya butuh waktu 7 menit dan diberinya nama O7W (OCD 7 minutes work out).O7W sangat praktis karena selain cuma 7 menit, alat yang digunakan cuma kursi sehingga bisa dilakukan dimana saja seperti hotel atau bahkan di kantor sekalipun.

Tapi biarpun cuma 7 menit, dijamin keringat akan keluar dengan deras seperti habis lari mengelilingi lapangan karena intensitasnya sangat tinggi. Yang tidak biasa olahraga pasti tidak akan mampu melakukan O7W itu.

Senam O7W terdiri dari 12 gerakan dan tiap gerakan membutuhkan waktu selama 30 detik. Antar gerakan bisa beristirahat selama 10 detik. Berikut ini saya tampilkan gambar-gambar gerakannya :

Karena saya merasa agak kesulitan menghitung waktunya maka saya coba cari videonya di youtube dan ketemu. Ternyata O7W itu bukan metode baru karena metode itu dulunya dikembangkan oleh para ilmuwan olahraga Amerika dan diberi nama Scientific 7 Minutes Workout.

Dengan videonya maka kita tidak perlu lagi menghitung waktunya dan tinggal mengikuti waktu yang ditunjukkan di video.

Berikut ini saya tampilkan video Scientific 7 Minutes Workout itu :

Scientific 7 Minutes Workout ini memang terasa sangat melelahkan bahkan menyakitkan bagi yang tidak biasa berolahraga, apalagi ditambah puasa OCD. Hal itu karena memang semboyan Scientific 7 Minutes Workout adalah NO PAIN NO GAIN.