Aku Melakukan "Gerakan Jinjit" Setiap Hari, Siapa Sangka Beberapa Minggu Kemudian Nyeri Lutut Pun Hilang Tak Berbekas!
2018-10-19
Kaki memiliki banyak titik syaraf yang terhubung ke berbagai organ penting di dalam tubuh, termasuk otak. Menstimulasi kaki dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dan memastikan pasokan nutrisi di berbagai jaringan serta organ tubuh terpenuhi.
Berjinjit adalah latihan aerobik yang tidak melukai lutut. Ketika berjinjit, detak jantung dapat dipertahankan secara optimal, sehingga darah dapat memasok cukup oksigen ke jantung. Hal ini bermanfaat bagi kesehatan jantung. Selain bermanfaat untuk memperlancar sirkulasi darah, berjinjit juga bisa melatih otot betis dan pergelangan kaki untuk mencegah varises, serta meningkatkan stabilitas sendi pergelangan kaki. Berjinjit juga bisa mencegah kerusakan bagian lutut. Latihan ini cocok untuk orang-orang lanjut usia yang kondisi lututnya sudah tidak baik.
Sponsored Ad
Manfaat Melakukan Gerakan Jinjit Setiap Hari
1. Antidepresan
Gerakan ini dapat menstimulasi kandung kemih, termasuk ginjal, limpa, dan hati, sehingga lebih banyak darah yang dapat mencapai otak.
2. Ginjal
Gerakan jinjit dapat menstimulasi dan mengoptimalkan fungsi ginjal sehingga racun yang ada di dalam darah dapat tersaring dan dikeluarkan bersama urin.
3. Pengobatan nyeri punggung bawah
Dengan terstimulasinya kandung kemih, maka nyeri pinggang, spondilosis servikal, dan sakit kepala dapat diminimalisir.
Sponsored Ad
4. Anti-stroke
Aliran darah yang lancar ke seluruh jaringan dan organ tubuh dapat mencegah terjadinya stroke.
5. Mencegah dan membantu mengobati penyakit prostat
Terstimulasinya kandung kemih juga memberikan efek yang baik untuk mencegah serta mengurangi masalah prostat.
4 Gerakan Jinjit
1. Berjinjit di tempat
Berdiri tegak, letakkan kedua tangan di sisi tubuh, kencangkan kaki, tarik nafas, kunci perut, kemudian angkat tumit dan bertumpulah pada jari-jari kaki. Tahan beberapa saat dan turunkan tumit sambil menghembuskan nafas.
Sponsored Ad
2. Berjalan jinjit
Berdiri tegak dan bertumpulah pada jari-jari kaki. Lakukan 30-50 langkah sesuai kemampuan dan istirahat sejenak sebelum melanjutkan set berikutnya.
3. Berjinjit dalam posisi duduk
Duduk tegak dan pertahankan posisi paha, lutut, serta betis dalam sudut 90 derajat. Letakkan sedikit beban di atas paha, misalnya dua botol air mineral, dan mulai lakukan gerakan jinjit. Kecepatan dapat disesuaikan.
4. Berjinjit dalam posisi berbaring
Berbaring dan tumpukan kaki pada tembok ataupun kepala tempat tidur. Setelah itu, mulai lakukan gerakan berjinjit sebanyak 20-30 kali. Istrirahat sejenak sebelum melakukan set selanjutnya. Kecepatan bisa disesuaikan
ok
ReplyDelete