Pilihan Olahraga untuk Penderita Diabetes

Meski bermanfaat, tidak semua jenis olahraga sesuai dilakukan oleh penderita diabetes. Berikut ini adalah beberapa contoh olahraga diabetes yang bisa Anda lakukan:

1. Jalan cepat

Olahraga diabetes ini bisa dibilang yang paling murah, karena bisa dilakukan di mana pun, tanpa perlu peralatan olahraga khusus. Meski cukup ekonomis, efektivitas jalan cepat dalam mengontrol kadar gula darah tidak perlu diragukan.

Hasil ini dibuktikan dalam beberapa penelitian yang menunjukkan hasil kadar gula darah yang terkontrol pada mereka yang rutin melakukan jalan cepat sebanyak 5 kali seminggu, dengan durasi berjalan setidaknya selama 30 menit (dengan total durasi 150 menit/minggu).

2. Bersepeda

Bersepeda dapat memberikan beberapa manfaat bagi penderita diabetes. Selain mengontrol kadar gula darah, bersepeda juga bisa menjadi pilihan olahraga dengan intensitas rendah yang baik bagi kesehatan sendi dan tulang. Tidak hanya demikian, bersepeda juga dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan kardiovaskular, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.